Arrêtez de fumer: c'est possible! Vous êtes motivé(e) à stopper définitivement la cigarette? Vous souhaitez reprendre pleine possession de votre santé, vos sens, votre énergie, votre "porte monnaie"...
Le saviez-vous:
8 heures après la dernière cigarette: le taux de monoxyde de carbone et de nicotine diminuent. L'oxygène est transporté normalement: votre souffle s'améliore.
48 heures après la dernière cigarette : le goût et l'odorat s'améliorent
72 heures après la dernière cigarette : respirer devient plus facile.
2 semaines à 9mois après la dernière cigarette : Toux et fatigue diminuent, l'organisme est plus combatif face aux infections. Poumons en meilleur état. Circulation sanguine améliorée.
1 an après: le risque de développer une maladie cardiovasculaire réduit de moitié.

L'hypnose est efficace et vous aidera également à vous sentir serein pendant cette période de changement, maitriser votre poids et ne plus ressentir l'envie du tabac. Bien sûre votre motivation à arrêter de fumer est essentielle!
Sur une échelle de 1 à 10, êtes-vous motivé? Si vous êtes entre 7 et 10 alors vous pouvez prendre sans attendre rendez-vous, j'accepte de vous aider à dire STOP AU TABAC!

"Alors qu'attendez-vous? Faites le choix de retrouver votre liberté et imaginez votre vie sans cigarette... Combien de personnes essaient seule, 1 fois, 2 fois, 3 fois et se découragent... Vous pouvez choisir de vous faire accompagner et faire autrement pour enfin arrêter de fumer.
Prenez votre premier rendez-vous d'hypnose: arrêt tabac et faites-vous aider! Il suffit de prendre rendez-vous et faire le choix, maintenant et sans détour, pour votre santé." SAMANTHA GUIVERT

Lâcher prise signifie accepter de regarder une situation d'un autre point de vue en renonçant à tout contrôler. Lâcher prise pour se sentir mieux, lâcher prise pour ne plus se sentir enfermer. Lâcher prise ne veut pas dire perdre le contrôle, c'est simplement accepter de vivre avec un peu plus de légèreté, plus de sérénité face aux aléas de la vie. Lâcher prise pour laisser les empreintes douloureuses du passé au passé. Se sentir moins contraint quand un évènement imprévu se présente. Se sentir plus confiant.

Etre plus détendu: c'est être:
-plus serein dans son esprit face au changement
-sans tensions dans son corps
-mieux et retrouver des ressources en soi
-en capacité de laisser faire
-conscient que d'autres chemins sont possibles
-capable de voir clair dans ses projets
-plus en adéquation avec ses besoins personnels

Et vous avez-vous envie de vous sentir mieux, plus serein, plus libre dans votre tête et votre corps? "L'hypnose peut vous aider à libérer vos tensions et laisser aller à plus de bien-être. Prenez un temps pour vous: c'est essentiel. Une bulle de confort, une parenthèse pour vous laisser aller à un renouveau. L'esprit plus léger. Je vous invite à prendre votre premier rendez-vous d'hypnose et apprendre à lâcher" SAMANTHA GUIVERT

Très répandu, le syndrome de l'imposteur donne à ceux qui le vivent le sentiment de ne pas mériter la place qu'ils occupent.
Ils font ce qu'on appelle en psychologie des attributions externes, c'est-à-dire que leur réussite n'est jamais grâce à eux: c'est toujours la chance ou le hasard comme le fait d'être arrivé au bon moment, le fait que ce n'était pas si difficile que cela... Ce qui fait qu'ils ne peuvent pas capitaliser de confiance en eux.
En somme, si la personne réussit, ce n'est jamais grâce à ses qualités. Concrètement, les personnes qui en souffrent pensent ne pas mériter leur place et essayent de tromper leur entourage sur leurs vraies compétences.

Des exercices existent pour lutter contre le syndrome de l'imposteur et se sentir plus légitime:
Distinguez les faits objectifs de vos sentiments.
Développez une réponse nouvelle à l'échec et aux erreurs.
Reprenez confiance en vos capacités, ne vous sous estimez plus!

"Vous aussi vous souffrez du syndrome de l'imposteur? Ne perdez plus votre temps et prenez votre premier rendez-vous coaching afin d'identifier ensemble ce qui vous bloque et apprendre à vous réattribuer vos réussites. Au revoir l'imposture, bienvenue à la certitude d'avoir du talent et des compétences." Samantha GUIVERT

Est-ce que l'hypnose est efficace pour perdre du poids ? OUI

L'hypnose, peut vous aider à renforcer votre mental et à mieux rester fidèle à vos objectifs de perte de poids. L'hypnose peut aussi vous aider à perdre des troubles du comportements alimentaires.

Perdre du poids implique de revoir son mode de vie, de se mettre au sport mais aussi de changer son alimentation. Mais se détacher de ses habitudes alimentaires n'est pas facile, et demande d'avoir un mental fort. C'est ici que l'hypnose peut intervenir et vous aider à perdre du poids. Là où le sport et le régime auront un effet sur l'apport calorique et donc la perte de poids, l'hypnose pourra influer sur les résultats, dans le sens où elle peut vous aider à ne pas abandonner, et à aller au bout de vos objectifs!
Prenez rdv et réalisez votre objectif!
Ainsi, la volonté et la motivation sont essentielles si l'on veut perdre du poids grâce à l'hypnose.
Cette technique permet de se recentrer, de favoriser la maitrise de soi et de son appétit. -Santé passeport-

"Avez-vous besoin d'un coup de pouce pour croquer la vie à pleine dents et atteindre vos objectifs? Je vous accompagne et je vous aide à laisser tomber vos mauvaises habitudes alimentaires. Faisons en sorte de renforcer votre motivation pour vous sentir bien! Prenez votre premier rendez-vous hypnose sans attendre." Samantha GUIVERT

Et si vous appreniez à cultiver... le bon stress ?
Le stress n'est pas que souffrance. Certains nomment même "bon" stress l'état qui vous permet d'être actif sans être trop agité, ou, à l'inverse, apathique. Des conseils et exercices existent pour favoriser le BON STRESS.
Grâce aux travaux menés par Hans Selye, il a été démontré que notre organisme possédait des réponses spécifiques à une situation. Mais aussi des réponses non spécifiques. En d’autres termes, nous possédons des réponses innées et instinctives face aux événements que nous vivons. Ces réponses sont des réflexes. Hans Selye a ainsi explicité sa théorie du syndrome général d’adaptation avec ces 3 phases : la phase d’alarme, la phase de résistance, la phase d’épuisement.

Ainsi, on peut identifier:
un stress « aidant »=bon stress
un stress nuisible=mauvais stress
un stress aigu et un stress chronique=une maladie à part entière, conséquence ex: burn-out.

Ce qu’il faut savoir le stress positif est qu’il :
-ne dure qu’un court moment ;
-favorise la montée en énergie, l’activation, la dynamisation, l’excitation ;
-est facteur de motivation
-permet d’augmenter la concentration et la projection vers la performance.

En fonction de l’intensité du stress, nos performances pourront être plus ou moins optimales!
Le stress "aidant" correspond à la zone d’adaptabilité de la personne. En effet, c’est durant cette période que nous ressentons le plus de confiance en nous par rapport à nos capacités face à un enjeu. Le stress ressentie devient équilibré lorsque nous faisons face à un défi motivant et que nous sentons capable de le réussir: « la porte d’entrée de l'état de flow ».

Chaque être humain dispose d’un seuil de tolérance différent au stress. L’étude réalisée par Hanin en 1978 a tendance à montrer que nous avons une zone optimale individuelle de fonctionnement. Il est donc important de mieux se connaître face au stress afin de détecter sa propre période de performance optimale est être dans un état de bon stress. Outre les exercices de relaxation et de respiration pouvant être mis en place dans le cadre de la sophrologie, il existe également un processus à suivre pour vous aider à mieux gérer votre stress. -Source performance et coaching, eustress stress positif-

"Je vous propose de vous aider à mieux gérer votre stress et vous accompagner pour augmenter votre performance ou/ et vous sentir plus serein face aux situations stressantes. Besoin d'un coup de pouce pour vous sentir au top? Je vous invite à prendre votre premier rendez-vous coaching." Samantha GUIVERT

Tout le monde éprouve un jour ou l’autre de l’anxiété. Ressentir un peu d’anxiété est tout à fait normal. L’anxiété est ressentie comme une crainte dont la cause est difficile à préciser. Ce sentiment s’accompagne de symptômes. Il est naturel de ressentir un certain niveau d'anxiété dans certaines occasions, par exemple lorsque vous vivez un changement de vie important comme un mariage ou un divorce. Il est aussi normal d’être anxieux la veille d’un examen, lorsque vous passez une entrevue d’emploi ou au moment d’une épreuve sportive. L’anxiété est alors liée à des événements particuliers et disparaît généralement dès que la vie reprend son cours normal.

L’anxiété devient cependant un problème quand :
elle ne disparaît pas quand la situation préoccupante revient à la normale;
elle occasionne un niveau de détresse important;
elle n’est liée à aucun événement de vie, c’est-à-dire qu’elle apparaît sans raison;
elle préoccupe continuellement la personne;
elle empêche la personne de fonctionner et d’agir normalement au travail, en société ou dans d’autres domaines de la vie quotidienne.
L’anxiété peut alors être un signe de la présence de l’un ou l’autre des troubles anxieux.

La personne présentant un trouble anxieux peut ressentir divers malaises physiques et psychologiques plus ou moins intenses qui accompagnent son sentiment d’anxiété. Voici les symptômes les plus fréquents : fatigue/ troubles du sommeil/ maux de tête/ étourdissements, vertiges ou impression d’évanouissement imminent/ nausées/ diarrhée ou inconfort abdominal/ palpitations cardiaques ou accélération du rythme cardiaque/ sensation d’étouffement ou d’étranglement/ transpiration excessive/
bouffées de chaleur ou, au contraire, frissons/ pression sanguine élevée/ tremblements ou secousses musculaires parfois généralisées à tout le corps/ serrements et douleurs à la poitrine/ sentiment d’irréalité et de perte de contrôle/ engourdissements ou picotements/ difficulté à se concentrer/ sentiment d’inquiétude/ peur de mourir. -Source Santé Québec: conseils et prévention, 2019.-

"N'attendez pas de ne plus être capable de faire vos activités habituelles pour consulter votre médecin. Ne restez pas seul(e), faites-vous accompagner: je vous propose une écoute bienveillante, un soutient, pour vous aider à comprendre et vous libérer de votre anxiété. Retrouver votre bonne énergie, reprenez pleine possession de vous-même. Je vous invite à prendre votre premier rendez-vous coaching et de vous faire enfin accompagner." Samantha GUIVERT

D'autres articles en cours, une question? Contactez-moi. Vous avez envie d'aller mieux, de vous prendre en main, vous ne savez pas trop pourquoi mais ressentez le besoin de me contacter, prenez tout simplement un premier rendez-vous en ligne "coaching", nous ferons le point ensemble. Bienvenue. Samantha GUIVERT

Comment se reconstruire après un burn out?
Cette situation peut être liée à différentes causes et conduit à un état d'épuisement général. Le burn out touche toutes les professions.

Le burn out se traduit d’abord par des signes physiques : fatigue permanente, mal de dos, insomnies, migraine, maux de ventre, infections fréquentes, etc. Une souffrance psychique peut également se manifester : un vide émotionnel, de l’anxiété sous toutes ses formes, de l’irritabilité, une tendance à s’isoler, des difficultés de concentration, un sentiment d’être dépassé par les événements ou de la démotivation. Puis la personne épuisée devient anormalement froide et indifférente, elle s’isole émotionnellement et fait preuve d’un cynisme inhabituel. Si vous ressentez l’un de ces symptômes, vous devriez consulter votre médecin.
Le plus souvent, les signes physiques et psychique disparaissent spontanément lorsque l'individu n'est plus en contact avec l'élément "travail" qui le fait souffrir, mais sans que cela ne soit pour autant le signe d’une amélioration durable de l’état de santé.

Alors comment se rétablir? Parfois comprendre les facteurs de stress et apprendre à y faire face: on parlera d'adaptation. Parfois un changement s'impose et une reconversion est à envisager: une réflexion sur votre avenir peut être une belle porte de sortie.
👉Pour prévenir et remédier à un burn out, un bilan de compétences peut être conseiller pour vous aider à retrouver votre énergie.

"Cet outils précieux vous permettra de porter une réflexion plus large sur le sens que vous souhaitez donner à votre vie. Cette connaissance de soi même est indispensable pour vous remettre en route et vous retrouver. Comprendre qui vous êtes et où aller: Rester ou vous envoler vers de nouveaux horizons? Le point de vie que je vous propose vous permettra de répondre à ces questions.
Qui êtes-vous? Quelles sont vos valeurs? Vos aspirations profondes? Et quelle est votre place? Le bilan de compétences pour sortir d'un burn out et se reconstruire. Ne restez pas seul(e) et prenez rdv, le premier entretien informatif pour un bilan de compétences est dédié aux questions et vous est offert." Samantha GUIVERT

Estime de soi et confiance en soi sont souvent employées l’une pour l’autre. Or les deux notions ne sont pas interchangeables. L’estime de soi se rapporte au sentiment d’avoir de la valeur, la confiance en soi renvoie, elle, au fait de se sentir capable de relever des défis à venir.

Le manque de confiance en soi complexes freinant l’élan d’audace, à commencer par le complexe d’imposture. Parce que je me place moins haut (sous-confiance) ou plus haut (surconfiance) que ma valeur réelle, je recule devant l’obstacle, je procrastine, je me braque, je renonce…

Le savez-vous? La confiance en soi s'acquière grâce à vos expériences, elle peut aussi se perdre, elle est à cultiver, le meilleur moyen de réussir est encore l'action! De se sentir la force d'entreprendre des choses et de savoir que l'on mérite de réussir. Bien sûr au cours d'une vie, notre estime de nous varie. Les personnes à la faible estime d'eux même et ne se sentant pas capable d'agir (confiance) vivent dans un état d'anxiété important.

"Je vous propose d'OSEZ prendre votre premier rendez-vous coaching et d'apprendre à mieux vous connaître et dépasser vos doutes pour retrouver confiance en vous et aller de l'avant." Samantha GUIVERT

Les adultes surdoués se sentent souvent différents, en décalage, ne trouvent pas leur place. Alors comment faire simple quand on "aime" compliquer?

Les adultes surdoués partagent avec les enfants précoces de nombreuses caractéristiques du fonctionnement cognitif et psychologique :
La grande créativité,
La réactivité particulière, émotionnelle, sensorielle, intellectuelle et/ou au niveau de l'imaginaire,
L'hypersensibilité émotionnelle et sensorielle (hyperesthésie),
L'empathie très développée,
Le perfectionnisme,
La pensée en arborescence,
L'anxiété que crée le décalage avec les autres,
Le manque d'estime de soi (syndrome de l'imposteur),
Un faux self (adaptation aux autres) qui vient complètement cacher le vrai self.
-Source: bilan-psychologique: surdouance-adulte-

"Vous vous sentez en décalage, incompris. Vous avez souvent mille projets professionnels et personnels, vous passez du "coq à l'âne": difficile de vous suivre pour votre entourage? Prenez votre premier rendez-vous coaching. Je vous écoute et vous accompagne pour vous aider à mieux comprendre votre force." Samantha GUIVERT

Vaincre sa phobie par l'hypnose, est-ce possible? OUI, en quelques séances il est possible de venir à bout de plusieurs années d'angoisses.

Aversion des araignées ou des serpents, claustrophobie, affolement à l’idée de prendre l’avion ou un ascenseur, peur panique de l’eau, phobie scolaire, agoraphobie… Les phobies peuvent être particulièrement invalidantes pour ceux qui en souffrent. L’hypnose, la P.N.L ou bien encore les thérapies cognitives comportementales (T.C.C), peuvent vous aider à les éliminer, en quelques séances.
Une phobie est une peur démesurée et irrationnelle d'un objet ou d'une situation précise. -Source Passeport Santé- Libérez-vous de vos peurs, angoisses installées depuis plusieurs années!

"Il est possible de se libérer de ses peurs et angoisses grâce à l'hypnose, la P.N.L ou les T.C.C. Alors pourquoi attendre: sentez vous libre et récupérez toutes vos possibilités d'être! Prenez voter premier rendez-vous en hypnose: c'est si simple de ne plus avoir peur, libérez-vous!" Samantha GUIVERT

Le terme anglais burn-out peut être traduit par le mot “combustion”. Combustion parce qu’un burn-out brûle toute l’énergie de la personne qui en est victime. Aussi appelé “épuisement professionnel”, le burn-out est défini comme un état d’épuisement physique, émotionnel et mental.

La personne va alors ressentir un ensemble de symptômes :
-un épuisement émotionnel, physique et psychique qui donne une sensation d’être comme vidé de toute énergie.
-un désengagement du travail et une déshumanisation des collaborateurs (comportement asocial, dur, négatif, cynique…),
-une dévalorisation de soi-même et une perte de confiance en soi.

🤔Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes consultez au plus vite votre médecin.
👉Puis faites vous accompagner pour être écouter, comprendre ce qui vous arrive et retrouver un état de mieux être.

"Je vous aide à retrouver du sens et votre énergie? Je vous accueille, vous écoute et vous soutient dans vos difficultés. Je suis là pour vous guider et vous aider à comprendre pour mieux rebondir. Prenez votre premier rendez-vous coaching sans attendre, ne restez pas seul(e)." Samantha GUIVERT